Problemas comuns de saúde e remédios rápidos

Ao viajar internacionalmente, você pode estar planejando diversão e relaxamento ou fazendo progressos em reuniões de negócios. Mas o que você pode não estar planejando é viajar causando riscos à sua saúde.

Entre germes nos aeroportos, má qualidade dos alimentos e picadas de insetos, problemas de saúde podem surgir, não importa onde você esteja viajando. Algumas das questões de saúde de viagem mais comuns, na verdade, têm uma variedade de soluções rápidas que talvez nem precisem da ajuda de um médico.

Se você se encontrar lidando com esses problemas comuns de saúde enquanto estiver viajando, aqui estão algumas maneiras de se tratar.

Diarreia do viajante
Esta é a doença mais comum que afeta os viajantes. De acordo com os Centros de Controle de Doenças, 20 a 50 por cento dos viajantes internacionais desenvolvem diarréia de viajante a cada ano – são cerca de 10 milhões de pessoas. A diarréia do viajante geralmente é desencadeada pela ingestão de bactérias que seu corpo já não é imune – especialmente bactérias da família E. Coli.

Solução: Se você se encontrar sofrendo desse problema de saúde, certifique-se de beber muitos líquidos e eletrólitos para evitar ficar desidratado. Você também deve comer alimentos probióticos como iogurte ou tomar um suplemento de Lactobacillus acidophilus. Tudo o que você come deve ser rico em amido, como arroz, pão ou banana. Certifique-se de evitar alimentos picantes ou ácidos e frutas.

Jet lag
Viagens internacionais significam vôos longos e diferentes fusos horários. Tudo isso contribui para que você tenha jet lag, o que pode atrapalhar seus ritmos circadianos e causar fadiga, um sistema imunológico mais fraco e até depressão leve.

Solução: Use a disciplina para forçar seu corpo a se acostumar com a nova rotina mais rapidamente. Isso envolve esperar até os momentos apropriados para dormir e comer. Não se deite no meio da tarde e não lanche em horários estranhos.

Você também deve se certificar de que está se expondo a muito sol e luz brilhante. Isso ajudará seu corpo a ajustar seus níveis de melatonina.

Evitar a cafeína também pode ajudá-lo a se ajustar – o relógio interno do seu corpo já está tumultuado, acrescentando que esse estimulante vai confundir mais.

Picadas de inseto
Alguns destinos são lares de uma variedade de insetos. Embora a maioria desses insetos seja apenas um aborrecimento, os mosquitos podem transmitir doenças, incluindo a dengue, se eles o morderem. Além disso, se essas coceiras se tornarem excessivamente arranhadas, elas podem se transformar em feridas infectadas.

Remédio : Evite trazer comida e lanches abertos para o seu quarto; qualquer migalha pode atrair insetos. Quando você sair do seu quarto, desligue suas luzes por dentro e por fora – o calor e a luz podem atrair insetos adicionais. Quando você se aventurar fora do seu quarto, certifique-se de aplicar repelente de insetos e reaplicá-lo a cada três horas.

Queimaduras de sol
Se você vai passar um tempo fora andando e vendo as paisagens, você pode terminar seu dia sentindo os efeitos da exposição excessiva ao sol. Mesmo se você não está pensando em sentar em uma praia, você ainda está propenso a queimaduras solares, se você estiver fora.

Solução: Use um SPF de nível mais alto e reaplique com mais frequência do que você faria em casa. Em destinos mais próximos do equador, o sol é mais forte do que você está acostumado.

Infecções pequenas
Se você tiver um arranhão, uma bolha ou uma picada de inseto, por menor que seja, ao viajar para o exterior, tem o potencial de se transformar em uma ferida infectada. O jet lag enfraquecendo seu sistema imunológico, um ambiente potencialmente úmido e possivelmente condições sujas podem aumentar a quantidade de tempo necessário para uma pequena lesão cicatrizar.

Se ela se transformar em uma infecção e não for tratada, ela pode se tornar séptica e evoluir para febres graves que exigem antibióticos. Por causa disso, você deve evitar a infecção em primeiro lugar, tratando pequenos ferimentos mais seriamente do que em casa.

Solução: Você deve certificar-se de que sua vacina contra tétano esteja atualizada antes de viajar; esta vacinação durará 10 anos. Se você receber um arranhão ou um corte, trate-o imediatamente limpando-o completamente e enfaixando-o. Mantenha um Band-Aid durante o dia e remova-o à noite. Você também deve manter os “pontos quentes” cobertos antes de se transformarem em bolhas. Você também pode cobrir picadas de insetos para evitar arranhões.

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