Como ser fitness viajando?

Planejar as férias já é uma tarefa difícil, portanto, o exercício durante a sua viagem é muitas vezes deixado de fora do itinerário. Você pode, no entanto, evitar levar para casa alguns quilos extras como lembrança, incorporando exercícios em suas atividades familiares. Simplesmente optar por atividades ativas permite que sua família fique em forma enquanto aproveita suas férias e explora tudo de uma vez!

Não chame o Uber

A pesquisa provou que andar é tão eficaz para o cardio quanto para a corrida. Ignorar o transporte público ou o seu passeio favorito, chamando app e caminhar em vez de experimentar o seu destino a pé. Você pode planejar com antecedência, selecionando um hotel ou resort que está dentro de uma distância decente de várias atrações que você deseja ver. Dessa forma, você e sua família poderão realizar o maior número de etapas possível, além de ver os pontos turísticos que você perderia em transporte público

Não se esqueça de seus tênis

a maioria dos pontos de férias oferece dezenas de opções para passeios, então por que não explorar um destino de uma forma saudável e emocionante? Faça caminhadas, ciclismo, escalada ou passeios a cavalo. Para um impulso de cardio real, considere reservar um passeio de bicicleta. Você vai conseguir passear em um ritmo mais rápido, enquanto queima calorias extras.

Mergulhe no dia

Para os viajantes que vão a destinos de praia, as oportunidades para passeios divertidos e ativos são infinitas. A maioria dos hotéis com praia tem lojas de aluguel, onde também oferecem aulas. Tire proveito disso e tente surfar, nadar, mergulhar com snorkel ou remo. Alugar um caiaque e remar por uma hora permite que você queime cerca de 345 calorias.

Veja o que o seu hotel tem para oferecer

Muitos hotéis e resorts familiares oferecem atividades divertidas que incorporam exercícios. Participe de um torneio de vôlei de praia ou uma competição de hula-hooping por exemplo.

Intensifique sua aptidão

Resista à tentação de pegar o elevador e opte pelas escadas. Pequenos exercícios, como subir escadas, farão a diferença ao longo do tempo.

Venha preparado

Embale seus próprios lanches saudáveis. Participar de atividades por horas a fio vai deixar você com fome. Mantenha-se energizado e coma algumas barras de proteína ou nozes. Desta forma, quando você finalmente se sentar para uma refeição, você estará bem equilibrado e fará escolhas mais saudáveis.

Desconecte seus gadgets

desligar seu telefone celular, tablet e computador em férias lhe dá tempo extra para ficar ativo. Defina uma regra para sua família sobre a desconexão. Não é preciso ficar com o peru frio e enlouquecer a todos – reserve alguns blocos curtos de tempo on-line por dia para que todos consigam.

Envolva as crianças

pode ser difícil motivar as crianças a participar de exercícios se você lhes disser que é hora de se exercitar. Em vez disso, ofereça várias opções para atividades divertidas, saudáveis ​​e ativas e deixe que elas escolham. Como a maioria das coisas na vida, a embalagem certa pode fazer toda a diferença.

Mantenha o ritmo

se você está tipicamente sem tempo para sua vida “normal” em suas férias, use seu tempo para criar novos padrões que você pode usar quando voltar. Isso pode significar acordar 20 minutos antes para ir para uma curta caminhada ou corrida, ou agendar o tempo todos os dias para brincar com seus filhos no quintal. Explore essas opções e mudanças de estilo de vida enquanto você tem tempo extra em férias.

Com um pouco de planejamento, você pode ter certeza de que sua família terá férias de verão em forma e diversão este ano.