Como os ratos da academia podem viajar sem se tornarem gatos gordos

Viajar por prazer pode ser muito divertido. Na verdade, às vezes é divertido demais, especialmente se você está tentando entrar em forma ou ficar em forma. O estresse geral de viajar e muitas viagens ao bufê podem fazer com que sua cintura se expanda rapidamente.

Mais de 36 por cento dos norte-americanos disseram que tentam perder peso antes de irem de férias para se proteger, de acordo com uma pesquisa recente da Trip Advisor . Um terço dos viajantes iniciam uma nova dieta quando voltam para casa – todos perdem a média de 3 a 5 libras que a maioria das pessoas ganha durante as férias.

Infelizmente, a história dos viajantes de negócios não é muito melhor. De acordo com uma pesquisa da Extended Stay America , o ganho de peso médio para alguém viajando a negócios é de 1,5 libras por semana fora de casa. Se você é um guerreiro da estrada viajando por metade do ano, você pode ganhar até 25 libras ao longo de um ano.

Se você é um rato de academia hardcore, um viajante consciente da saúde, ou apenas alguém que não quer lutar contra o bojo depois de uma viagem, siga estas dicas:

Pergunte sobre o ginásio e piscina do hotel

Antes de reservar seu hotel, ligue para a recepção para saber mais sobre as instalações para exercícios. Peça-lhes para ser específico sobre o tamanho da academia e o que ela inclui. Alguns hotéis listarão “uma gama completa de equipamentos de exercício atualizados” em seu site. Quando você chega, no entanto, você descobre que isso se traduz em uma esteira solitária e quebrada em uma sala mal ventilada.

Traga sua rotina de exercícios com você

Muitas rotinas de exercícios populares viajam bem e exigem pouco mais que uma esteira de ioga e shorts de ginástica. Vá para o seu destino preparado para manter seu regime normal. É bom cortar-se um pouco e tirar um dia ou dois, mas não pule completamente o exercício. Um terço dos viajantes leva consigo seu equipamento de exercício, mas apenas 3% usam o que trouxeram.

Faça parte da sua viagem

Explorar o seu destino de férias é uma das partes mais gratificantes da viagem. Em vez de alugar um carro ou pegar um ônibus de turismo, faça o máximo que puder para manter sua forma física. Andar diariamente para o exercício melhora o seu humor, aumenta o seu metabolismo e ajuda a prevenir a perda muscular.

Evite os biscoitos e cerveja grátis no hotel

Alguns hotéis oferecem comodidades como cookies gratuitos no lobby ou happy hours diários gratuitos. Embora a palavra “livre” seja sempre difícil de ignorar, você estará evitando uma armadilha dispendiosa de calorias. Os biscoitos extras e a cerveja que você consome não adicionarão muito à sua viagem de férias ou de negócios, mas aumentarão a sua cintura.

Empacotar Petiscos Saudáveis

Em vez de carregar doces no aeroporto, coloque lanches saudáveis ​​na sua bagagem de mão. Frutas e nozes são satisfatórias e não estão cheias de calorias vazias, como algumas das outras opções que você encontrará. Quando você vai em uma excursão durante suas férias, jogue alguns lanches saudáveis ​​em sua mochila ou bolsa para manter a fome, e a tentação de saciar, à distância.

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